µðÀÚÀÎÀ» Á¦ÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú´ä´Ï´Ù.
°í¸¿½À´Ï´Ù^^ [¿¹ºñÀÛ°¡ Ã¥¾²±â À̺¥Æ® °á°ú °øÁö] À̺¥Æ® °á°ú ¡Ù¾È³»µå¸³´Ï´Ù¡Ù ¾Æ·¡ ÀÛ°¡´Ô²²¼´Â Á¦°Ô Ä«Åå ÁÖ¼¼¿ä. ±âÇÁƼÄÜ º¸³»°Ú½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº Àǿսà ³»¼Õµ¿ À» ¼Ò°³ÇØ µå¸± ÅÙµ¥¿ä.
º¸Åë ¿ì¸®°¡ ½±°Ô ºÎ¸£´Â µ¿³× ÁÖº¯ÀÇ ¡®Çпø¡¯µéÀº Çпø, ±³½À¼Ò, µîÀ¸·Î¡¦ µÎ ¹ø°·Î ±³½À¼Ò´Â Çпø°ú ÀÇ »çÀÌ Á¤µµ·Î ÀÌÇØÇÏ¸é µÇ´Âµ¥¿ä.
À̹ø Æ÷½ºÆÿ¡¼ º¸½Ç Àº ´ë±¸ ¼ö¼º±¸ °æ½Å°íµîÇб³ Àαٿ¡ À§Ä¡ÇÑ ½Ã¼³ÀÔ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº »ïô½Ã Á¤»óµ¿ À» ÃßõÇØ µå¸®·Á°í Çϴµ¥¿ä.
¾È³çÇϼ¼¿ä, ¸é¸ñȨ·± ÀÔ´Ï´Ù. ºñÇàÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
¹ø° ¸¶¹«¸®~ ±×¸®°ï ¾Ö ±â¼÷»ç ÇâÇØ °í°í~ 2½Ã°£¿¡ ´Þ·Á ±â¼÷»ç µµÂø ¹æÀÌ¡¦ ¿À´Ã ¸¶¹«¸®.. ÇÇ°ïŸ. ÃßÀ§¿¡ ¶³¾ú´õ´Ï °¨±âµµ ¿Â´Ù.
2¿ù´Þ Ç¥ÀÔ´Ï´Ù 100% ´Â ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ±×·¡¼ ÀÌÀ¯½Ä2ȸ, ºÐÀ¯3ȸ ·Î °¡°í ÀÖ´Ù.
10K Beginner Training Schedule (10Å°·Î ¸¶¶óÅæ ÈÆ·Ã ) Âü°í ¿ëÀ¸·Î ¿¢¼¿·Î Á¤¸® ÇغýÀ´Ï´Ù.
ºÒ°í±â µ¤¹ä ÁøÂ¥ ¸À³µ¾î¿ä ¤Ð À̹ø ¿¬µµ¿¡µµ dz¼ºÇÑ °ú ÇýÅÃÀ¸·Î ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó°í¿ä.
¤¾¤¾ #¼º¼ö ¸¦ ¿¹ÀüºÎÅÍ °¡º¸°í ½Í±âµµ Çß°í, Ä£±¸µµ °¡º¸°í ½Í´Ù°í Çؼ¡¦ ¿¹»Û ¼º¼ö ÀÔ´Ï´Ù~~¤¾¤¾ À½½Ä ¸ÀÀº ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ¸»ÇÏ¸é ³Ê¹«³Ê¹«³Ê¹« ¸ÀÀÖ´Ù.
ÀÌÁ¦ ¾î¸Ó´ÏµéÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ 3¿ù »õ·Î¿î À» Â¥½Ã´À¶ó ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÁ½Ç °Í¡¦
½ºÆ÷Ã÷Áß°è ¼Ö·ç¼Ç
½ºÆ÷Ã÷Áß°è ¼Ö·ç¼Ç
±¸±Û»óÀ§ÀÛ¾÷
·Ñ ÅäÅä
¹«·á Ƽºñ Áß°è
¿ÀÇÇÅå
½ºÆ÷Ã÷Áß°è
¿ÀÇÇ
ÀÎõ´Þ¸®±â(ÀδÞ)
½ºÆ÷Ã÷Áß°è
3 |